REMÉDIO NATURAL PARA QUEIMADURAS SOLARES

21.08.2013

Hoje acordei cedo para uma surfada no guincho com o André. Guincho sem vento, clássico! 

1 hora de surf e já tenho de sair a correr pois é dia de trabalho, mas porquê, porquê???? 

Por muito que gostasse de ficar na praia nem vale a pena pensar muito no assunto por isso acelero o passo pelas dunas até ao carro mas pelo caminho não deixo de reparar nas pessoas que estão na areia a apanhar sol nuns já bons 29º às 10h da manhã, wow hoje vai ser um dia quente daqueles! 

Por estes dias tem sido anunciado que quase todo o país apresenta risco muito elevado de exposição à radiação ultravioleta e por muito apelativo que seja estar na praia num dia de calor como hoje, há cuidados a ter que são fundamentais para que este não se torne num verdadeiro pesadelo. 

A superexposição solar tem sérios riscos para a saúde nomeadamente a nível ocular aumentando o risco de desenvolvimento de catarata, fotoqueratite e degeneração macular, por essa razão devem sempre usar uns bons óculos de sol com protecção UV. A superexposição ao sol é o também um factor de risco de cancro de pele sendo de evitar a exposição durante as horas em que a radiação UV é mais intensa, entre as 10h e as 16h. Use protector solar com FPS elevado (eu uso sempre 50+) e um chapéu de sol de forma a se poder proteger à sombra, bem mais agradável do que esturricar ao sol! 

Se ainda assim terminar o dia com uma ligeira queimadura solar poderá fazer um emplastro de clorofila que ajudará a aliviar mas não se esqueça que a prevenção é chave.

EMPLASTRO DE CLOROFILA

 

PREPARAÇÃO

 

Corte vários vegetais de folha verde tais como couve, folhas de rabanete, nabiças, etc. em pequenos pedaços e moa num suribashi. 

Adicione 10 a 20% de farinha branca e misture bem até obter uma pasta espessa. 

Aplique directamente sobre a pele. 

Deixe durante 2 a 3 horas

 

Today I woke up early to surf at Guincho with André. Guincho with no wind, classic!

1 hour surfing and I have to leave running since is work day, but why,why???

As much as I would like to stay on the beach is not even worth thinking too much about it so I run trough the dunes to the car but on the way I can’t help noticing the people sunbathing at a already 84ºF at 10am, wow, it’s going to be a hot day!

During these days it has been announced that most of the country has very high risk of exposure to ultraviolet radiation and as appealing as it may be to stay at the beach on a hot day like today there are some cautions to have. 

Solar overexposure has serious health risks including to the eyes increasing the risk of developing cataracts, macular degeneration and photokeratitis, for this reason you should always use a good pair of sunglasses with UV protection. Overexposure to the sun is also a risk factor for skin cancer so avoid exposure during the hours when UV radiation is most intense, between 10am and 16pm. Use sunscreen with a high SPF (I always use 50 +) and a sun umbrela  in order to be able to protect yourself in the shade.

 

If you still end the day with a slight sunburn you can make a chlorophyll plaster that will help relief, but do not forget that prevention is key.

 

CHLOROPHYLL PLASTER

 

 

HOW TO

 

Finely chop leafy green vegetables such as cabbage, radish leaves, turnip greens, etc. and grind in a suribashi.

Add 10-20% white flour and mix well until a thick paste.

Apply directly to the skin.

 

Leave for 2 to 3 hours.

 

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DICAS PARA UMA VIDA FELIZ E SAUDÁVEL

CUIDAR DE MIM

#1 
GRATIDÃO

Todos os dias, antes de deitar, reflecte nos aspectos da tua vida pelo qual estás grata. Vais ver que por mais dificil que sejam os momentos pelos quais possas estar a passar há sempre coisas boas e deves sentir-te grata por elas. Cultiva essa sensação de gratidão todos os dias e vais ver como inúmeras e maravilhosas possibilidades surgirão. 

 

#2
NÃO TE COMPARES AOS OUTROS
 Todos somos diferentes, únicas e perfeitas nas nossas imperfeições. Abraça-as pois são elas que te tornam única e especial.

#3
MOVE O CORPO LOGO PELA MANHÃ

Cuidar de mim logo pela manhã vai ser o teu novo mantra. Encontra uma actividade física que te mova e que possas fazer logo pela manhã. Fazê-lo logo ao ínicio do dia vai dar-te um boost para que agarres o dia com uma nova energia e maior confiança.

NA COZINHA

#1 
PROGRAMA

Programa as tuas refeições para a semana e cozinha alguns alimentos como cereais integrais e leguminosas. Assim, será mais fácil e rápido preparares uma refeição deliciosa após um dia de trabalho

 

#2
TROCA 

Reduz o sal usando e abusando de ervas aromáticas. Além de darem um sabor delicioso aos pratos dá-lhes um toque de frescura.

 

#3
ANTECIPA

Prepara o teu pequeno almoço de véspera. Assim, sabes que terás algo delicioso para nutrir o teu corpo logo pela manhã.

Sandra Mesquita

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