IN AND YOUNG x CONSTANÇA PEREIRA COUTINHO

27.02.2014

Por esta altura já todos devem saber da minha paixão pelo surf. Ter a oportunidade de unir as 

 

minhas duas paixões, o surf e as consultas de orientação alimentar é o culminar de um projecto há muito desejado e que teve agora a possibilidade de ganhar vida ao tornar-me consultora de atletas como a Constança Pereira Coutinho. Juntamente com Rodrigo Sousa, o seu treinador e João Moisés o seu preparador físico, farei um trabalho que espero ser transformador e motivador para que estes atletas consigam alcançar todo o seu potencial tanto a nível pessoal como competitivo.

 

A alimentação é um factor essencial e muitas vezes descurado por parte dos atletas. Do meu ponto de vista a importância da alimentação é fundamental tanto a nível nutricional como energético. O meu objectivo é não só ensiná-los a fazer escolhas saudáveis mas também transmitir-lhes a ideia de que cada alimento tem uma propriedade energética especifica. Terem este conhecimento e saberem identificar essa qualidade em cada alimento é um aspecto importante e essencial para que possam de forma consciente escolher os alimentos mais adequados às suas necessidades e objectivos usando-os a seu favor. Uma alimentação saudável e consciente tem um poder transformador, o meu objectivo é que estes atletas possam experiênciar essa transformação e traduzi-la em resultados a nível competitivo. Esse é meu propósito, motivar e inspirar cada atleta a adoptar hábitos alimentares saudáveis para que com a minha orientação bem como de toda equipa consiga ser um atleta completo, focado nos seus objectivos para que juntos consigamos transformar esta época competitiva na melhor até hoje.

 

 

 

 

By now everyone should already know about my passion for surfing. To be able to have the opportunity to join my two passions, surfing and counseling is the culmination of a long desired project that now has the chance to come to life by being counselour of athletes as Constança Pereira Coutinho. Together with Rodrigo Sousa, her coach and João Moises, her physical trainer, I will be making a work that will hopefully be transformative and motivating so that these athletes can achieve their full potential both on a personal and competitive level. Diet is an essential factor and often overlooked by athletes. From my point of view the importance of diet is vital both on a nutritional and energetic level. My aim is not only to teach them how to make healthy choices but also that each food has a specific energy property. Having this knowledge and being able to identify it is an important and essential aspect so that they can consciously choose the most appropriate foods to suit their needs and goals using them to their advantage. A healthy, conscious way of eating has a transforming power, my goal is to guide these athletes so they can experience this transformation and translate it into results at a competitive level. This is my purpose, motivate and inspire each athlete to adopt healthy eating habits so that with my guidance as well as the all team they can became complete athletes, focused on their goals so that together we can transform this competitive year their best so far.

 

 

 

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DICAS PARA UMA VIDA FELIZ E SAUDÁVEL

CUIDAR DE MIM

#1 
GRATIDÃO

Todos os dias, antes de deitar, reflecte nos aspectos da tua vida pelo qual estás grata. Vais ver que por mais dificil que sejam os momentos pelos quais possas estar a passar há sempre coisas boas e deves sentir-te grata por elas. Cultiva essa sensação de gratidão todos os dias e vais ver como inúmeras e maravilhosas possibilidades surgirão. 

 

#2
NÃO TE COMPARES AOS OUTROS
 Todos somos diferentes, únicas e perfeitas nas nossas imperfeições. Abraça-as pois são elas que te tornam única e especial.

#3
MOVE O CORPO LOGO PELA MANHÃ

Cuidar de mim logo pela manhã vai ser o teu novo mantra. Encontra uma actividade física que te mova e que possas fazer logo pela manhã. Fazê-lo logo ao ínicio do dia vai dar-te um boost para que agarres o dia com uma nova energia e maior confiança.

NA COZINHA

#1 
PROGRAMA

Programa as tuas refeições para a semana e cozinha alguns alimentos como cereais integrais e leguminosas. Assim, será mais fácil e rápido preparares uma refeição deliciosa após um dia de trabalho

 

#2
TROCA 

Reduz o sal usando e abusando de ervas aromáticas. Além de darem um sabor delicioso aos pratos dá-lhes um toque de frescura.

 

#3
ANTECIPA

Prepara o teu pequeno almoço de véspera. Assim, sabes que terás algo delicioso para nutrir o teu corpo logo pela manhã.

Sandra Mesquita

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