TRUQUES E DICAS #1 Aveia preparada de véspera por Edible Perspective

29.10.2014

 

De certo que a maior parte de vós tem trabalhos que vos ocupam grande parte do dia e a última coisa que querem é passar horas na cozinha todo o santo dia após o trabalho, já para não falar de acordar muito mais cedo só para preparar um pequeno almoço saudável. É aqui que entra um dos principais segredos para o sucesso de uma alimentação saudável e consciente: o planeamento.

Planear refeições é a chave para mantermos uma alimentação saudável quando o tempo ou a falta de vontade aparecem, sim, porque somos humanos e há dias que não nos sentimos muito inspirados para confeccionar grandes refeições, confessemos!

 

Este é um dos pontos que costumo frisar em consultas, e quando encontro receitas na net que vão de encontro a este lema, só penso que devia partilhá-las, e é isso mesmo que vou fazer a partir de hoje.

Hoje partilho a primeira de muitas receitas ou truques de outros bloggers que acho inspiradores e que por essa razão merecem destaque no In and Young. Uma nova rubrica mensal que assim ganha forma e o nome "Yeah, We Like That!", sim porque tenho a certeza que irão gostar tanto quanto eu:)

 

Para marcar este inicio, nada melhor do que uma dica para melhor começar o dia. Planear de antecedência pequenos-almoços, todos diferentes mas com o mesmo cereal de base; a aveia.  A dica vem directamente do fantástico site da Ashley McLaughlin, o edibleperspective.

Espero que gostem.

Podem ver toda a receita aqui

 

Certainly most of you have jobs that take most of your day, and the last thing you want after a long day at work is to spend hours in the kitchen every single day, not to mention waking up so much earlier just to prepare a healthy breakfast. Here is where one of the main keys to succeed in a healthy and mindful eating cames and it is called called: planning. 

 

Meal planning is key to maintaining a healthy diet when lack of of time, or will, appear, because we are human after all, and there are days when we don't feel that inspired to cook elaborate meals, let's confess! 

 

This is a point I often talk about during consultations, and when I find recipes on the internet that follow this motto, I always think I should share them, and that's what I'll do starting today. 

 

Today I share the first of many recipes and tricks from other bloggers I find inspiring, and who therefore deserve to be mentioned on In and Young. A new monthly post that cames to life and will be called "Yeah, We Like That!", because I'm sure you'll like it just as much as I :) 

 

And to start, nothing better than a tip for the first meal of the day, planning ahead breakfasts, all different but with the same cereal as base; oats. The tip comes directly from Ashley McLaughlin's fantastic site, edibleperspective. 

Hope you enjoy. 

You can see the whole recipe here

 

 

 

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DICAS PARA UMA VIDA FELIZ E SAUDÁVEL

CUIDAR DE MIM

#1 
GRATIDÃO

Todos os dias, antes de deitar, reflecte nos aspectos da tua vida pelo qual estás grata. Vais ver que por mais dificil que sejam os momentos pelos quais possas estar a passar há sempre coisas boas e deves sentir-te grata por elas. Cultiva essa sensação de gratidão todos os dias e vais ver como inúmeras e maravilhosas possibilidades surgirão. 

 

#2
NÃO TE COMPARES AOS OUTROS
 Todos somos diferentes, únicas e perfeitas nas nossas imperfeições. Abraça-as pois são elas que te tornam única e especial.

#3
MOVE O CORPO LOGO PELA MANHÃ

Cuidar de mim logo pela manhã vai ser o teu novo mantra. Encontra uma actividade física que te mova e que possas fazer logo pela manhã. Fazê-lo logo ao ínicio do dia vai dar-te um boost para que agarres o dia com uma nova energia e maior confiança.

NA COZINHA

#1 
PROGRAMA

Programa as tuas refeições para a semana e cozinha alguns alimentos como cereais integrais e leguminosas. Assim, será mais fácil e rápido preparares uma refeição deliciosa após um dia de trabalho

 

#2
TROCA 

Reduz o sal usando e abusando de ervas aromáticas. Além de darem um sabor delicioso aos pratos dá-lhes um toque de frescura.

 

#3
ANTECIPA

Prepara o teu pequeno almoço de véspera. Assim, sabes que terás algo delicioso para nutrir o teu corpo logo pela manhã.

Sandra Mesquita

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