O MEU GUIA PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

18.01.2016

Uma das coisas que um novo inicio de ano traz é exactamente essa ideia de novos começos, novas oportunidades e, embora na realidade o inicio de um ano seja apenas a continuação de um caminho continuo, há sempre uma sensação de que naquele momento todas as mudanças que não conseguimos fazer no ano anterior são agora possíveis e ganham de repente mais força.

 

Todos temos sonhos e ambições diferentes mas, se há algo que se repete no ideal de todos nós é que este seja "O ano"!

O melhor ano das nossas vidas, claro está.

 

Ao longo dos ultimos anos têm-me perguntado quais os meus segredos em relação a alimentação e estilo de vida. Como perdi tanto peso só com a alimentação, como consegui tornar-me mais confiante e ter um ar mais feliz ou, como tenho energia para fazer tanta coisa. Nada acontece de um dia para o outro mas, se há algo que aprendi nos últimos anos é que há pequenos truques e formas para criarmos mais saúde, energia e, (sim meninas) perder peso mas, mais do que isso, sentirmo-nos bem na nossa pele independentemente do que nos diz a balança.

 

Após me ter deparado com tantas pessoas com as mesmas questões, pareceu-me certo partilhar convosco pequenos passos que fazem toda a diferença e, que melhor altura que um novo inicio de ano para o fazer?

 

É isso que podem esperar neste Guia que estou a desenvolver e irei publicar em breve.

Vai ser um guia muito despretencioso e prático, com uma abordagem simples e clara para vos motivar a fazer pequenas mudanças ou cimentar outras tantas.

 

Ao longo de várias semanas vou postar várias dicas, receitas, e os meus segredos para uma vida mais saudável e feliz.

 

Espero que gostem tanto deste guia quanto eu estou a gostar de o fazer. 

 

O guia será lançado em breve, por isso fiquem atentos!

 

Para que não percam nada do que aí vem, subscrevam a newsletter e fiquem a par de tudo o que aí vem em primeira mão.

 

 

One of the things a new year brings is exactly the idea of ​​new beginnings, new opportunities and although in reality the beginning of a year is just the continuation of a path, there is always a feeling that at that moment all the changes we couldn´t made in the previous year are now possible.

 

We all have different dreams and ambitions but if there is something that we all idealize is that this will be "the year"!
The best year of our lives, of course.

 

Over the last few years people have asked me what my secrets are regarding food and lifestyle. How I lost so much weight just with food, how I became more confident and look happier or, how do I have the energy to do so many things. Nothing happens from one day to the other but, if there is something I learned in the past few years is that there are little tricks and ways to create better health, energy, and (yes girls) lose weight but, more than that, to feel good in your own skin regardless of what the scale says.

 

After coming across so many people with the same questions it seemed right to share with you some small steps that make all the difference, and what better timming than a new year to do so?

 

That's what you can expect in this guide that I am developing and will publish soon. It will be a very unpretentious and practical guide with a simple and clear approach to motivate you to make small changes or reinforce many others you may have already made.
Over several weeks I will post tips, recipes and my secrets to a healthier and happier life.

I hope you´ll enjoy this guide as much as I am enjoying to do it,

 

It will came out very soon, so stay tuned.

 

You can subscribe my newsletter to stay abreast of all that is to come firsthand.

 

 

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DICAS PARA UMA VIDA FELIZ E SAUDÁVEL

CUIDAR DE MIM

#1 
GRATIDÃO

Todos os dias, antes de deitar, reflecte nos aspectos da tua vida pelo qual estás grata. Vais ver que por mais dificil que sejam os momentos pelos quais possas estar a passar há sempre coisas boas e deves sentir-te grata por elas. Cultiva essa sensação de gratidão todos os dias e vais ver como inúmeras e maravilhosas possibilidades surgirão. 

 

#2
NÃO TE COMPARES AOS OUTROS
 Todos somos diferentes, únicas e perfeitas nas nossas imperfeições. Abraça-as pois são elas que te tornam única e especial.

#3
MOVE O CORPO LOGO PELA MANHÃ

Cuidar de mim logo pela manhã vai ser o teu novo mantra. Encontra uma actividade física que te mova e que possas fazer logo pela manhã. Fazê-lo logo ao ínicio do dia vai dar-te um boost para que agarres o dia com uma nova energia e maior confiança.

NA COZINHA

#1 
PROGRAMA

Programa as tuas refeições para a semana e cozinha alguns alimentos como cereais integrais e leguminosas. Assim, será mais fácil e rápido preparares uma refeição deliciosa após um dia de trabalho

 

#2
TROCA 

Reduz o sal usando e abusando de ervas aromáticas. Além de darem um sabor delicioso aos pratos dá-lhes um toque de frescura.

 

#3
ANTECIPA

Prepara o teu pequeno almoço de véspera. Assim, sabes que terás algo delicioso para nutrir o teu corpo logo pela manhã.

Sandra Mesquita

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