EU SOU / DIA 0 - CADERNO DE AMOR

04.08.2017

 

Bem-vinda ao desafio EU SOU.

Ao longo dos próximos posts vou partilhar contigo 5 exercícios de autoconhecimento e valorização pessoal. São um total de 7 dias de exercícios diários e relexões, um caminho de amor, aceitação e descoberta.

Vamos trabalhar o corpo, alma e mente, descobrir o nosso sonho e compreender o poder da alimentação nas nossas emoções e criação do nosso sonho.

 

 

PODES COMEÇAR O DESAFIO A QUALQUER ALTURA E FAZÊ-LO QUANTAS VEZES FIZEREM SENTIDO PARA TI.

 

 

No primeiro dia iremos fazer um exercício bem simples, mas que quando feito com entrega tem um impacto significante.

 

Irás precisar de apenas uma ferramentas ao longo destes 5 exercícios e reflexões e por esta altura deves estar curiosa para saber qual é.

Se pensaste num caderno de notas acertas-te, mas a apartir de hoje quero que o vejas como um caderno de amor.

Este caderno vai ser precioso para te ajudar a cimentar toda a experiência que irás vivenciar nos próximos dias e espero que um impulsionador para que continues a tua jornada de autoconhecomento e valorização pessoal.

Escolhe um caderno que te seja especial e tem-no sempre à mão durante os próximos dias. Ele vai ser o reflexo da tua viagem à descoberta de quem és

 

Espero que estejas entusiasmadas com este desafio tanto quanto eu! Se sim, mosta esse entusiasmo e partilha o teu caderno de amor no instagram como #eusouinandyoung para que te possa encontar ou no grupo eu sou in and young. 

Quero vêr o teu caderno especial!!

 

Até já!

 

 

 

 

 

 

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DICAS PARA UMA VIDA FELIZ E SAUDÁVEL

CUIDAR DE MIM

#1 
GRATIDÃO

Todos os dias, antes de deitar, reflecte nos aspectos da tua vida pelo qual estás grata. Vais ver que por mais dificil que sejam os momentos pelos quais possas estar a passar há sempre coisas boas e deves sentir-te grata por elas. Cultiva essa sensação de gratidão todos os dias e vais ver como inúmeras e maravilhosas possibilidades surgirão. 

 

#2
NÃO TE COMPARES AOS OUTROS
 Todos somos diferentes, únicas e perfeitas nas nossas imperfeições. Abraça-as pois são elas que te tornam única e especial.

#3
MOVE O CORPO LOGO PELA MANHÃ

Cuidar de mim logo pela manhã vai ser o teu novo mantra. Encontra uma actividade física que te mova e que possas fazer logo pela manhã. Fazê-lo logo ao ínicio do dia vai dar-te um boost para que agarres o dia com uma nova energia e maior confiança.

NA COZINHA

#1 
PROGRAMA

Programa as tuas refeições para a semana e cozinha alguns alimentos como cereais integrais e leguminosas. Assim, será mais fácil e rápido preparares uma refeição deliciosa após um dia de trabalho

 

#2
TROCA 

Reduz o sal usando e abusando de ervas aromáticas. Além de darem um sabor delicioso aos pratos dá-lhes um toque de frescura.

 

#3
ANTECIPA

Prepara o teu pequeno almoço de véspera. Assim, sabes que terás algo delicioso para nutrir o teu corpo logo pela manhã.

Sandra Mesquita

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