MINDFULNESS NA ÉPOCA FESTIVA, POR SOFIA CASTRO FERNANDES

01.12.2017

 

 

Hoje, no blog, damos o arranque à época festiva com uma série de posts pensados especialmente para te inspirar a vivê-la de forma plena, consciente e saudável. 

 

Poderia tê-lo feito sozinha, mas esta é também uma época de UNIÃO e PARTILHA, por isso juntei-me a 5 mulheres inspiradoras que ao longo das próximas 5 semanas irão partilhar a sua sabedoria, e a forma como vivem esta época, em 5 posts pensados em ti.

 

Vamos falar sobre sustentabilidade, como praticares o minimalismo durante a época festiva, como decorares a mesa de natal, partilhar receitas deliciosas e saudáveis, e ainda dicas de beleza para cuidares da tua pele de forma natural.

 

Queremos que esta época festiva seja especial para ti e que a vivas de forma consciente e feliz. Queremos que seja um mote de partida para te inspirar a viver de forma saudável, com atenção plena, de coração aberto e presente no momento.

 

Para dar o arranque a esta série convidei a linda Sofia Castro Fernandes, autora do livro "Às nove no meu livro" e do blogÀs nove no meu blog ", a partilhar contigo a sua visão sobre o verdadeiro espírito de Natal.

 

Como tudo o que a Sofia escreve, também este texto é lindo e profundo na sua simplicidade, e se o resumisse a uma única palavra seria "Mindfulness".

 

Espero que gostes. 

(Foto: Francesca Stone)

 

 

Este é um tempo maior e traz com ele uma Força que nos edifica. 

 

É um tempo de recolhimento, de reflexão e da alegria simples da união. Este é um tempo de viver o essencial, de dar, de ser e de estar. É um tempo do amor para além de nós e da verdade que vive em nós. É um tempo da preparação, da espera, da esperança, da fé que se renova na paz que se quer presente o ano inteiro. 

 

Para quem acredita é esta a magia do Natal.

 

Para quem acredita é este o sentido do que existe para além de nós. Para quem acredita é esta a Força que nos move, que nos guia, que nos ilumina e orienta ao longo de todo o caminho.  Para quem acredita é este o tempo de uma  luz invencível. 

 

Sofia Castro Fernandes - às 9 no meu blog

 

 

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DICAS PARA UMA VIDA FELIZ E SAUDÁVEL

CUIDAR DE MIM

#1 
GRATIDÃO

Todos os dias, antes de deitar, reflecte nos aspectos da tua vida pelo qual estás grata. Vais ver que por mais dificil que sejam os momentos pelos quais possas estar a passar há sempre coisas boas e deves sentir-te grata por elas. Cultiva essa sensação de gratidão todos os dias e vais ver como inúmeras e maravilhosas possibilidades surgirão. 

 

#2
NÃO TE COMPARES AOS OUTROS
 Todos somos diferentes, únicas e perfeitas nas nossas imperfeições. Abraça-as pois são elas que te tornam única e especial.

#3
MOVE O CORPO LOGO PELA MANHÃ

Cuidar de mim logo pela manhã vai ser o teu novo mantra. Encontra uma actividade física que te mova e que possas fazer logo pela manhã. Fazê-lo logo ao ínicio do dia vai dar-te um boost para que agarres o dia com uma nova energia e maior confiança.

NA COZINHA

#1 
PROGRAMA

Programa as tuas refeições para a semana e cozinha alguns alimentos como cereais integrais e leguminosas. Assim, será mais fácil e rápido preparares uma refeição deliciosa após um dia de trabalho

 

#2
TROCA 

Reduz o sal usando e abusando de ervas aromáticas. Além de darem um sabor delicioso aos pratos dá-lhes um toque de frescura.

 

#3
ANTECIPA

Prepara o teu pequeno almoço de véspera. Assim, sabes que terás algo delicioso para nutrir o teu corpo logo pela manhã.

Sandra Mesquita

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