SEMANA 1 - CUIDA DO TEU ÓRGÃO PRINCIPAL - A PELE

30.04.2018


A nossa pele é o nosso maior órgão excretor. É a barreira entre o nosso meio interno e externo e diz muito sobre a nossa condição.

 

Quando os nossos órgãos excretórios principais, como os intestinos, os rins e o fígado, começam a ter dificuldade em eliminar o excesso, a pele pode começar a assumir a função de filtro de toxinas, surgindo assim os primeiros problemas dermatológicos. (1)

Em medicina oriental considera-se que, através das diferentes alterações cutâneas, se pode aferir com bastante pormenor a condição geral de saúde de um indivíduo: aspectos como cor, grau de humidade ou secura, manchas, etc., são indicadores preciosos para um praticante de medicina oriental, e são alguns dos indicadores que também utilizo nas sessões de orientação alimentar e estilo de vida.

 

Esta semana vamos cuidar da nossa pele e dar-lhe todo o nosso amor e atenção.

Vamos abraçar o nosso corpo tal como é, com todas as suas perfeitas imperfeições.
 

  • DIA 1- bebe um copo de água com limão logo pela manhã

  • DIA 2- esfrega o teu corpo com uma toalha quente e húmida (vê como e quais os benefícios aqui)

  • DIA 3- come uma sopa de miso ao almoço ou jantar (faz maravilhas à tua flora intestinal e, consequentemente, à tua pele) 

  • DIA 4- hidrata a tua pele com produtos naturais

  • DIA 5- come um pouco de alga nori, como acompanhamento da tua refeição (as algas são excelentes para a pele!)

  • DIA 6- faz uma máscara facial

 

(1)Francisco Varatojo, «Mente sã Corpo são» 2010, pág.75

 

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DICAS PARA UMA VIDA FELIZ E SAUDÁVEL

CUIDAR DE MIM

#1 
GRATIDÃO

Todos os dias, antes de deitar, reflecte nos aspectos da tua vida pelo qual estás grata. Vais ver que por mais dificil que sejam os momentos pelos quais possas estar a passar há sempre coisas boas e deves sentir-te grata por elas. Cultiva essa sensação de gratidão todos os dias e vais ver como inúmeras e maravilhosas possibilidades surgirão. 

 

#2
NÃO TE COMPARES AOS OUTROS
 Todos somos diferentes, únicas e perfeitas nas nossas imperfeições. Abraça-as pois são elas que te tornam única e especial.

#3
MOVE O CORPO LOGO PELA MANHÃ

Cuidar de mim logo pela manhã vai ser o teu novo mantra. Encontra uma actividade física que te mova e que possas fazer logo pela manhã. Fazê-lo logo ao ínicio do dia vai dar-te um boost para que agarres o dia com uma nova energia e maior confiança.

NA COZINHA

#1 
PROGRAMA

Programa as tuas refeições para a semana e cozinha alguns alimentos como cereais integrais e leguminosas. Assim, será mais fácil e rápido preparares uma refeição deliciosa após um dia de trabalho

 

#2
TROCA 

Reduz o sal usando e abusando de ervas aromáticas. Além de darem um sabor delicioso aos pratos dá-lhes um toque de frescura.

 

#3
ANTECIPA

Prepara o teu pequeno almoço de véspera. Assim, sabes que terás algo delicioso para nutrir o teu corpo logo pela manhã.

Sandra Mesquita

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